מן התקשורת | physiofitness

ראשי > מן התקשורת

טלוויזיה

כתבות מן התקשורת

האם אפשרי לנבא פציעות מחקר חדש בדק האם מבחן Running Readiness Scale יכול לסייע בניבוי פציעות ריצה בגפיים התחתונות. למרות תוצאות מעודדות, סימני השאלה עדיין גדולים. אתר שוונג	תוכנית אימון מותאמת אישית מהי תוכנית האימון המומלצת לכל אחד מאיתנו? קשה מאוד לענות על השאלה הזו, ולו מהטעם הפשוט שיש המון גורמים ומאפיינים שיכולים להשפיע על אופי וצורת האימון בו נבחר. אז בכתבה זו אנחנו ננסה לשבור את תקרת הזכוכית באימונים: כך תשתמשו בעקרון SAID ובהעמסה הדרגתית לפיתוח כוח ושריר. אתר שוונג	מתיחות וגמישות המדריך המלא ההבדל בין סוגי המתיחות השנים, מתי מומלץ לבצע מתיחות ובאילו מינונים, למה זה חשוב לנו ומתי צריך להפסיק אתר שוונג
פודקאסט הכנה לעונת המירוצים פודקאסט בו אני מדבר עם עורך שוונג - גיא דר, על מגוון נושאים הקשורים לתחילת עונת המרוצים, נעלי ריצה, מניעת פציעות, חימום ומתיחות, ניהול עומסים ועוד ועוד..	השפעת הכושר הגופני על צום יום כיפור וצומות אחרים - כך הכושר הגופני שלנו משפיע ומושפע מצום אתר שוונג	ריצה כאשר אנחנו בחו"ל איך שומרים על הרגלי הריצה גם בחו"ל - המדריך המלא לרץ המטייל בעולם אתר שוונג
פעילות גופנית ופוסט טראומה תנועה כמרפא: הפוטנציאל השיקומי של פעילות גופנית במצבי פוסט טראומה אתר שוונג	מיתוסים בעולמות הכושר והתזונה אימונים, תזונה ומה שביניהם - המיתוסים השכיחים בעולמות הכושר והתזונה אתר שוונג	שבעה מיתוסים בעולם הכושר מיתוסים מול מציאות - כך תתאמנו בחדר הכושר בלי ליפול לקלישאות ומיתוסים אתר שוונג
יחף או נעליים ריצה יחף ועם נעליים - איך זה משפיע על ביצועים ופציעות בריצה אתר שוונג	הכאב שמתחיל בטכניקה הכאב שבטכניקה - כך תרגול לקוי עלול להוביל לפציעות אתר שוונג	קפיצה בחבל כהשפעה על ריצה איך קפיצה בחבל תוביל לשיפור בביצועי הריצה שלנו אתר שוונג
כאב בחלק החיצוני של הברך כאב בחלק החיצוני של הברך ITB הכל על התופעה אתר שוונג	בחירת מזרן למיטה המדריך המלא והמקיף לבחירת מזרן לשינה במטה מנח? נוקשות? התאמה לגיל? איך נבחר את המזרן המתאים לנו? אתר שוונג	בחירת כרית שינה המדריך המקיף והמלא לבחירת כרית השינה המתאימה ביותר לכם אתר שוונג
ריצה בבוקר מול ריצה בערב ריצה בשעות הבוקר מול ריצה בשעות הערב - יתרונות וחסרונות אתר שוונג	תסמונת שריר הישבן הרדום חשיבות ויעילות הפעלת שרירי הישבן אצל רצים - ומהי תסמונת הישבן הרדום אתר שוונג	פעילות גופנית ללא פעילות הכל על פעילות גופנית שאיננה פעילות גופנית קלסית או NEAT אתר שוונג
מתיחה וקרע בשריר קרע בשריר - איך לטפל, איזה סוגים יש והאם למתוח אתר שוונג	מזג אוויר וכאב האם יש קשר בין מזג אוויר קר לכאבי שרירים ומפרקים? על כך בכתבה זו... אתר שוונג	סקי מול סנובורד מה מסוכן יותר - השוואה בין פציעות בסקי לעומת פציעות בסנובורד אתר שוונג
פציעות ריצה בחורף מה הן פציעות הריצה הכי שכיחות בחורף ואיך נוכל להימנע מהן אתר שוונג	אימוני כוח - המדריך המקיף והמלא אימוני כוח - יתרונות וחשיבות - החלק השני בכתבה המקיפה והמלאה בנושא אתר שוונג	אימוני כוח - המדריך המקיף והמלא כל מה שרציתם לדעת על חשיבות ויתרונות ביצוע אימוני כוח - המדריך המקיף והמלא - חלק 1 מתוך 2 כתבות שלי בנושא אתר שוונג
סימטריה - האם היא חשובה האם לחוסר סימטריה יש קשר לפציעות וכאב? ומה המחקר אומר בנושא... אתר שוונג	נעליים מתקנות לבחירת נעלי הריצה השפעה גדולה על איכות הריצה שלנו, מניעת פציעות ועוד. בתוך זאת האם כדי לנו לבחור בנעליים מתקנות ומה זה בכלל המונח הזה אתר שוונג	אימון מדרגות אימון מדרגות - היתרונות האירוביים, היתרונות האנאירוביים, היתרונות מול פעילויות אחרות ועד כמה כדי לנו לעשות זאת אתר שוונג
פלטפוס ונעליים האם כל מי שיש לו פלטפוס חייב לנעול נעליים מיוחדות? האם חייב מדרסים? על כל זאת ועוד בכתבה הבאה אתר שוונג	מדרסים - המדריך המלא המדרסים אמורים לסייע ולהקל עלינו, בין אם בפעילות ספורטיבית ובין אם ביום-יום. אך מי באמת זקוק להם, איך בוחרים ומתאימים בין הסוגים השונים ומה עוד חשוב לדעת. בכתבה זו אני עושה סדר בבלאגן אתר שוונג	טיפים לריצה בגיל המבוגר שמונה עצות וטיפים חשובים לריצה בגיל המבוגר אתר שוונג
פציעות טריאתלון הפציעות השכיחות ביותר בטריאתלון אתר שוונג	קרע בבייספס קרע בגיד ובשריר הדו ראשי הזרועי (שריר הבייספס) - דרכי זיהוי, אבחון, שיקום, טיפול ומניעה אתר שוונג	נהר הסן מזוהם פאריז 2024 גם אחרי שנים של עבודה וכמעט מיליון וחצי אירו השקעה, מי הנהר המרכזי בפריז נותרו מזוהמים. ומעידים על סכנה משמעותית לשוחים בו. אתר שוונג
ישיבה ממושכת אצל צעירים על הסכנות בישיבה ממשוכת אצל צעירים ובני נוער ועד כמה חשובה השגרה התנועתית בגילאים אלה אתר שוונג	רגליים חסרות מנוחה תסמונת הרגליים חסרות המנוחה Restless legs syndrome אתר שוונג	שריפה בכפות הרגליים מהן הסיבות לתחושת שריפה בכפות הרגליים בעת הריצה ולאחר סיום הריצה? מהם דרכי האבחון והמניעה? על הכל בכתבה שלי באתר שוונג
הארקה בקרקע על סגולות ההליכה היחפה ותופעת ההארקה עם הקרקע Grounding אתר שוונג	מולקולות התקווה האם התקווה היא פיזיולוגית? "מולקולות התקווה" בגופנו והקשר שלהן לספורט אתר שוונג	היצרות תעלת השדרה הרבה אנשים סובלים מכאבי גב תחתון. אולם פרט לסיבות ה"פשוטות", ישנה פציעה אחת שחשוב לשים אליה לב - היצרות בתעלת השדרה, שגורמת לכאבים, נימול בגפיים ואף מעבר לכך. בכתבה זו אני עובר על הגורמים, האבחון ודרכי הטיפול אתר שוונג
פודקאסט כפות רגליים ומדרסים מה הפציעה הכי נפוצה באזור השור וכף הרגל? באיזה ספורט נפצעים הכי מעט? מתי צריך מדרסים? ועוד נושאים רבים עליהם דיברתי בפודקאסט של שוונג שנערך בערוץ הספורט	שעון חכם מאבחן פציעות האם השעון החכם יכול לאבחן ולזהות פציעות ריצה אתר שוונג	תסמונת גאוט תסמונת גאוט בבוהן כף הרגל - כל מה שרציתם לדעת אתר שוונג
כאבי מפשעה אצל רצים אזור המפשעה הוא אזור פגיע אצל רצים, ופציעות בו הן נפוצות למדי. בכתבה זו אני מפרט על סוגי הפציעות השונות, כיצד לטפל בהן, ונותן טיפים למנוע את הכאב עוד לפני שהגיע אתר שוונג	פציעת ספורט-פציעת מלחמה צוותי הרפואה והשיקום נאלצים להתמודד עם מספר רב של פצועי מלחמה. איתי זיו והפיזיותרפיסט עופר צחר מסבירים על הדמיון וההבדלים בין פציעות אלו לפציעות הספורט - מהגורמים, דרך משאבי הטיפול ועד הפן המנטלי אתר שוונג	כאבי כתפיים אצל רצים בריצה נהוג לחשוב על פציעות רגליים וגב, אולם פציעות בחגורת הכתפיים נפוצות בהרבה ממה שחשבתם. על הגורמים, דרכי הטיפול והמניעה, וגם טיפים חשובים שיסייעו לכל רץ - בכתבה הבאה אתר שוונג
פציעות ספורט אצל לוחמים ספורטאים לוחמים שנפצעו בעזה מספרים על מצבם N12 אתר	כאבי ברכיים קדמיים בריצה אחת התלונות הנפוצות ביותר אצל רצים היא על כאבים באזור הקדמי של הברך. מחקר מרתק שבדק כיצד סגנון הריצה, הקאדנס ומרכיבים נוספים, משפיעים על פציעה זו. כל התשובות בפנים אתר שוונג	פתרון להתכווצויות שרירים במרתון רצים רבים סובלים מהתכווצויות שרירים תוך כדי או לאחר הריצה הארוכה שלהם. מחקר חדש שבוצע בנושא חשף תוצאות מפתיעות לגבי תהליך האימון, והגורם שעשוי למנוע זאת. אתר שוונג
כאבים במפרק הירך כאבים במפרק הירך: הסיבות השונות לכאב, דרכי הטיפול ומהם הדרכים למניעת כאב במפרק אתר שוונג	פעילות גופנית והרמת משאות אצל חיילים פעילות גופנית ככלי להתמודדות עם הרמת משאות כבדים וציוד כבד אצל לוחמים וחיילים בשטח אתר שוונג	איך לחץ יכול לגרום לפציעות איך לחץ יכול לגרום לפציעות ומה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע זאת? - על כך בכתבה הבאה אתר שוונג
פעילות גופנית וריכוז איך פעילות גופנית יכולה להשפיע לחיוב על הריכוז והקשב שלנו אתר שוונג	פעילות גופנית להקלה על סטרס איך פעילות גופנית יכולה להוריד סטרס ולחץ בגופינו YNET	טיפים להתמדה באימון תשעה טיפים להתחיל ולהתמיד באימונים שלנו אתר שוונג
שרירים - כל מה שרציתם לדעת כמה אחוזים ממשקל הגוף הם תופסים, מה הקשר להורמונים ואיך בנייתם כעת תשמש כ"תעודת ביטוח" עבורנו גם בעתיד. אתר שוונג	אמבטיות קרח טבילה באמבטיית קרח - האם זה טרנד חולף או האם זה באמת יעיל ובריא? - על כך בכתבה הבאה אתר שוונג	מניעת פציעות אצל צעירים מהו מספר שעות האימון האופטימלי אצל ספורטאים צעירים בענפי ספורט שונים כדי למנוע פציעות ספורט אתר שוונג
ריצה בתקופות לחץ ההוכחות המחקריות: למה כדי להמשיך (או להתחיל) לרוץ בתקופות של לחץ אתר שוונג	חזרה לאחר הפסקה כפויה חזרה לפעילות גופנית ולשגרת האימונים שלנו לאחר הפסקה של מספר שבועות. כך נעשה זאת נכון ונימנע מכאב פציעות מיותרות אתר שוונג	אימוני כוח להורדת חרדות פעילות אנאירובית בצורת אימוני כוח יכולה להקל ולסייע במצבי חרדה - ניתוח מחקר בנושא אתר שוונג
כך ננצח את הסטרס דרכים בריאות להתמודדות עם המצב הביטחוני - הסטרס, החרדות והלחצים שהוא מייצר. בכתבה זו אני נותן כלים וטיפים למבוגרים, הורים לילדים ולילדים עצמם ! אתר שוונג	רכיבה נכונה על קורקינט לקראת יום כיפור ובכלל - עופר צחר מספק להורים טיפים כיצד לבחור קורקינט, איך ללמד את ילדיהם לרכוב, ומה צריך בשביל לשמור על ביטחונם אתר שוונג	פעילות גופנית לשיפור פעילות המעיים מחקרים מצביעים על קשר בין פעילות גופנית לתפקוד מעיים תקין, שמסייע לעיכול, למערכת החיסון ואף משפיע לטובה על מצב הרוח. בכתבה זו אני מסביר את כל הנושא לעומק אתר שוונג
אימון בעת פציעה לכל פציעה יש תקופת החלמה ושיקום, אולם חשוב לדעת להתאמן גם תוך כדי הפציעה באופן מותאם. על הכלים והשיטות: לכך בכתבה זו ! - אתר שוונג	פודקאסט - נעליים וכף רגל ריאיון לפודקאסט שוונג: כל מה שאתם רוצים לדעת על בחירת נעליים, נעלי ריצה, פציעות כף רגל, קרסול ושוק	עבודה על משטחים לא יציבים בוסו, פיתה או גליל: השוואה בין משטחים לא יציבים שונים לאימון אתר שוונג
פעילות גופנית מסייעת לסטרס כך מסייעת פעילות גופנית להתמודדות עם סטרס YNET	שרירי המסטרינגס מקוצרים כאבים בחלק האחורי של הירך הם סיבה מוכרת למגבלה. מה גורם לשרירי ההמסטרינג להתקצר, מתי זה צריך להדאיג אותנו ומה דרכי הטיפול והמניעה אתר שוונג	ריצה וכאבי גב האם יש קשר בין ריצה לכאבי גב? האם ריצה היא גורם תורם להיווצרות כאבים אלה? - על כך בכתבה הבאה אתר שוונג
אימון של כפות הרגליים ההתייחסות לכפות הרגליים היא בגדרך כלל מועטה ולא מספקת . על אימון יעיל של כופת הרגליים שלנו ובחירת נעליים מתאימות בכתבה הבאה YNET	פעילות אירובית או אנאירובית פעילות אירובית מול פעילות אנאירובית - מה יעיל יותר להתמודדות עם לחץ וסטרס נפשי אתר שוונג	נפיחות במפרקי הגוף הכל על נפיחות במפרקי הגוף - סיבות, דרכי טיפול ומניעה אתר שוונג
טיפים לישיבה ממושכת מול המחשב יושבים יותר מדי בעבודה מול המחשב? קבלו 10 טיפים חשובים ומועילים בנושא YNET	סקוואט מול לחיצת רגליים תרגיל הסקוואט מול תרגיל לחיצת רגליים במכונה - איזה מבין השניים יעיל יותר? - על כך בכתבה הבאה אתר שוונג	טיפים למניעת פציעות ריצה מה כדי לדעת כדי למנוע פציעות ריצה - 11 טיפים ועצות יעילות וחשובות בכתבה הבאה אתר שוונג
לחץ נפשי ופציעות ספורט לחץ נפשי וההשפעה שלהם על פציעות ספורט אתר שוונג	פיזיותרפיה לפני ניתוח כתף אחד המפרקים החשובים בגוף האדם הוא מפרק הכתף הוא גם אחד המפרקים בעלי הסיכון הגבוה לפציעות. במקרים רבים של פציעה, האפשרות של ניתוח בלתי נמנעת ודורשת תקופת שיקום ארוכה וסיזיפית. כיצד נקצר את משך ההחלמה? YNET	אימוני כוח אצל רצים אימוני כוח לרצים - איזה אימונים מומלצים, מה המינון ואיך לשלב בצורה הטובה ביותר אתר שוונג
כאבי כתפיים אצל רצים כאבי כתפיים אצל רצים - דרכי אבחון, טיפול ומניעה אתר שוונג	כאבי ירך ואגן אצל רצים כאבי ירך ואגן אצל רצים - דרכי זיהוי, מניעה וטיפול אתר שוונג	נוירופתיה פריפרית נוירופתיה פריפרית - מהי התופעה, איך מזהים ומטפלים בה אתר שוונג
כאבי ברכיים אצל רצים תשעה טיפים למניעת כאבי ברכיים אצל רצים אתר שוונג	קרע בארבע ראשי קרע בארבע ראשי: איך מאבחנים ומטפלים וכמה זמן השיקום? אחת הפציעות שספורטאים חוששים מהן יותר מכל היא בשריר הארבע ראשי הירכי. הפיזיותרפיסט עופר צחר עם הסבר מעמיק בנושא: איזה ספורט בסיכון גבוה יותר, מהם סוגי הפציעה ואיך מטפלים בכל אחד משלבי השיקום אתר שוונג	טעויות בבחירת נעליים טעויות קלסיות שאנחנו עושים בבחירת נעלי הריצה שלנו אתר שוונג
כמות חזרות באימון מספר חזרות נמוך או גבוה באימון כוח והתנגדות - מה יותר נכון אתר שוונג	פציעה בתאומים או בסולאוס פציעה בשריר התאומים מול פציעה בשריר הסולאוס בשוק - מה ההבדלים ואיך מטפלים אתר שוונג	כאב באימון - להפסיק או להמשיך מרגישים כאב בעת האימון והתרגול? - זו לא תמיד סיבה להפסיק.. על כל הנושא בכתבה הבאה... YNET
בחירת נעלי ריצה המדריך המושלם והמלא לבחירת נעלי הריצה הבאות שלכם אתר שוונג	פציעות ספורט אצל ילדים פציעות הספורט השכיחות אצל ילדים ומתבגרים - אבחון, זיהוי, טיפול ומניעה YNET	שבר מאמץ או שין ספלינט כאב בשוק - האם זה שין ספלינט או שבר מאמץ? - מה ההבדלים, איך נזהה ומה הטיפול אתר שוונג
סקירה אורתופדית סקירה אורתופדית ע"י פיזיותרפיסט - האם זה מתאים רק לספורטאים, מה זה נותן ומדוע כדי לבצע אתר שוונג	פציעות שכיחות בחדר כושר מהן שלושת הפציעות השכיחות במסגרת האימון בחדר הכושר אתר שוונג	מספר חזרות באימון הכושר מספר חזרות נמוך או גבוה באימון הכושר - מה יותר נכון YNET
פציעות גידים ורצועות ההבדלים בין פציעות ברקמת הגיד והרצועה ומה דרכי המניעה והטיפול אתר שוונג	דומיננטיות שריר הארבע ראשי דומיננטיות שריר הארבע ראשי בירך, וחוסר איזון שרירי בגפה התחתונה -כגורמים תורמים לפציעות ספורט בכלל וריצה בפרט אתר שוונג	תנועה נכונה ומניעת פציעות פודקאסט בו התארחתי בנושא תנועה טובה, מניעת פציעות ועוד הרבה נושאים בתחום זה
פודקאסט פציעות ספורט פודקאסט שוונג בו התארחתי ודיבתי על פציעות הריצה השכיחות, איך לזהות, להימנע ולטפל בהן אתר שוונג	ריצה, נעלי ריצה וגיד אכילס השפעת סגנון הריצה וסוג הנעליים על גיד אכילס אתר שוונג	הפציעות השכיחות ביותר בקיץ מהן הפציעות השכיחות ביותר במגוון סוגים של פעילות גופנית בתקופת הקיץ אתר שוונג
יציבה וישיבה אצל תלמידים יציבה וישיבה אצל תלמידים ובכלל - מה הקשר והאם יציבה זקופה באמת יותר טובה? - על כך בכתבה הבאה YNET	מיתוסים על כף הרגל חמישה מיתוסים בנושא כף הרגל - כל האמת YNET	ירכיים חזקות בריצה ירכיים חזקות לריצה בריאה ונטולת פציעות - על הקשר בין השניים בכתבה זו אתר שוונג
האם כאב קרסול זה תמיד דורבן האם כאב בקרסול בזמן ריצה ובכלל זה תמיד דורבן? - על כך בכתבה הבאה אתר שוונג	בחירת ילקוט לבית הספר בחירת ילקוט לבית הספר - על השקולים הבריאותיים אני מרחיב בריאיון שנתתי עם מומחים נוספים YNET	חמישה מיתוסים על כף הרגל חמישה מיתוסים על בעיות בכף הרגל ואיך זה משפיע על חיינו אתר שוונג
כפכפים - בריא או לא כפכפים - האם לנעול אותם בריא או מזיק לנו? YNET	כאבים בארבע ראשי לאחר ריצה כאבים בשריר הארבע ראשי לאחר ריצה - מה הסיבות לכך ואיך נמנע זאת אתר שוונג	סחרחורת בקימה מישיבה סחרחורת בקימה מישיבה לעמידה - מה הסיבות לכך ומתי זה צריך להדאיג אותנו YNET
דלקת בגידים דלקות בגידים - דרכי זיהוי וטיפול YNET	כאבים בכפות הרגליים אצל ילדים מהן הסיבות השכיחות לכאבים בכפות רגליים אצל ילדים אתר שוונג	כאב טוב מול כאב רע האם כל אימון צריך הגיע לכאב ולכשל? מתי כאב הוא טוב וחיובי ומתי לא? - על כל אלה ועוד בכתבה הבאה אתר שוונג
מיתוסים בחדר הכושר לקחתי עשרה מיתוסים באימון בחדר הכושר שלא הכרתם - ושברתי אותם - בכתבה זו אתר שוונג	שלושה מיתוסים בריצה בעולם הריצה יש המון מיתוסים וחצאי אמיתות. כאן אני סוקר 3 מיתוסים קלסיים בעולם הריצה אתר שוונג	תרגילים מומלצים לגיל השלישי להפעיל את הגוף בגיל המבוגר: מתרגילי אירובי ועד תרגילי יציבות לבית YNET
כאבי בטן בריצה מרגישים התכווצויות מקומיות ותחושת כאב מקומית בבטן בזמן ריצה? הנה כל הסיבות לכך וגם כמה דגשים להפחתת התופעה אתר שוונג	חיזוק כף הרגל בריצה כל מה שצריך לדעת על חיזוק, ייצוב, שיפור תנועתיות ועוד בכף הרגל למען ריצה טובה ויעילה יותר אתר שוונג	כאבי שרירים מאוחרים לאחר ריצה מהם כאבי שרירים מאוחרים, כיצד נבדיל בינם לבין תופעת פירוק שריר ומה ניתן לעשות כדי למנוע אותם ולהתמודד איתם? שוונג
שיקום והתאוששות לאחר תחרות איירונמן איך לבצע התאוששות ושיקום מיטביים לאחר תחרויות אינטנסיביות, כמו איירונמן אתר שוונג	ריצה בתנאי קור קיצוני ריצה בתנאי קור קיצוני - ההשפעה של הריצה הזו על גופינו, על הריאות, הנשימה והתפקוד שלנו אתר שוונג	כאבים בחלק הלטראלי של הברך מה הסיבות לכאבים בחלק החיצוני של הברך אתר שוונג
חשיבות אימון הגמישות מתי , כמה , איך והאם כדי לשלב מתיחות ואימון גמישות בתוך אימון הכוח והכושר שלנו YNET	שימוש בסלולרי וכאבי צוואר האם שימוש מוגבר בטלפון הסלולרי מוביל לכאבי צוואר ובעיות יציבה YNET	חזרה לריצה אחרי מרתון מתי לחזור לרוץ לאחר סיום ריצת מרתון אתר שוונג
ציפיות מטיפול עברתם פציעת ספורט? - אילו צריכות להיות הציפיות שלכם מהטיפול והמטפל אתר שוונג	כאבי גב - פתרונות תנועתיים כואב לכם הגב התחתון - דרכי התמודדות ופתרונות אתר שוונג	ריאיון באתר שוונג חימום וקירור, קוביות בבטן, אימון כוח לגיל השלישי - כל כל אלה הרחבתי והסברתי בריאיון אתר שוונג
שחיקת סחוסים בברכיים שחיקת סחוסים בברכיים - מה הפתרון הכי טוב לתופעה ואיך תרגילי חיזוק מסייעים ? קיראו בכתבה אתר שוונג	מיתוסים לגבי שחיקת סחוסים שבעה מיתוסים לגבי תופעת שחיקת הסחוסים בגופינו YNET	פציעות הריצה השכיחות ארבע פציעות הריצה השכיחות - דרכי זיהוי וטיפול בפיזיותרפיה אתר שוונג
בחירת ילקוט לבית הספר איך בוחרים ילקוט לבית הספר - כל הטיפים והדברים לשים לב אליהם בכתבה הבאה.. YNET	החוקים לטיפול בכאבי גב תחתון שמונה חוקים לטיפול בכאבי גב תחתון אצל רצים ובכלל אתר שוונג	בחירת נעלי ריצה שמונה עצות לבחירת נעליים כדי למנוע כאבים ופציעות מיותרות אתר שוונג
מתיחות או לא להיות :-) סרטון של 60 שניות בו אני מסביר את כל נושא המתיחות - מתי , כמה ולמה... אתר שוונג	הפציעות השכיחות אצל מטפסים שבע הפציעות השכיחות ביותר אצל מטפסים - דרכי זיהוי, טיפול ומניעה YNET	אימוני כוח לרוכבי אופניים שש הסיבות העיקריות - מדוע כדי לרוכבי אופניים לבצע אימוני כוח בשגרה שלהם אתר שוונג
חמש הפציעות השכיחות ברכיבה חמש הפציעות השכיחות ברכיבה על אופניים - דרכי זיהוי, התמודדות ומניעה אתר שוונג	תסמונת דה קורביין בכף היד כאבים באגודל וכף היד - תסמונת דה קורביין YNET	תקופה לחוצה - תמשיכו לרוץ תקופה לחוצה - מומלץ להמשיך עם הריצה שוונג
סטרס ופעילות גופנית סטרס ופעילות גופנית - איך פעילות גופנית משפיעה לחיוב על לחץ וחרדה YNET	אימון פונקציונאלי - מה זה באמת כל מה שצריך לדעת המנוח הידוע: 'אימון פונקציונאלי' - בכתבה הבאה ! YNET	טיפול בכאב קרסול מהו הטיפול הנכון והיעיל ביותר בכאב בקרסול? - על כך בכתבה הבאה שוונג
להשתמש בחימום או בקירור חימום או קירור - מתי נשתמש בכל אחד מהם? שוונג	החלמה מקורונה החלמה מקורונה וחזרה לפעילות גופנית שוונג	חימום נכון לקראת תחרויות סיבולת מהו החימום הנכון לתחרויות סיבולת, דוגמת הישראמן? על כך בכתבה הבאה.. אתר שוונג
האם מותר להתאמן בכאב האם מותר להמשיך להתאמן במצבי כאב? על כך ועוד בכתבה הבאה אתר שוונג	כאבים בן צלעיים כאבי חזה יכולים לנבוע מסיבה פחות מוכרת - כאבים מהשרירים הבין צלעיים. על כך בכתבה הבאה אתר שוונג	כאבים בין צלעיים כאבים בין צלעיים באזור החזה אתר שוונג
השפעת קור על הריצה כיצד משפיע הקור על הריצה שלנו אתר שוונג	גורמי סיכון לפציעות מהם גורמי הסיכון לפציעות בריצה ואיך נוכל לצמצם ולמנוע אותם אתר שוונג	אימון כוח וריצה איזה אימון כוח יוביל לשיפור הריצה שלנו אתר שוונג
חיקוי מתאמנים אחרים הנטייה הטבעית שלנו כמתאמנים היא ללמוד מהטובים ביותר. אבל צריך להבדיל בין ללמוד לבין לעשות כמוהם, כי התוצאות עלולות להיות הרסניות אתר שוונג	כאבי גב עליון אצל רצים מה כדאי לשנות ולייעל כדי למנוע כאבים באזור הגב העליון שלכם? אתר שוונג	פעילות גופנית לאחר צום ארבעה עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום אתר שוונג
מורטונס נאורומה סובלות מכאב טורדני בכריות בהונות הרגל? ייתכן שפיתחתן מורטונס נוירומה או נוירומה שבין הבהונות, הנגרמת כתוצאה מלחץ מכני על קצות העצבים האופיינית בעיקר להליכה בנעלי עקב וגורמת לכאבים וצליעה. אלו הם התסמינים הנפוצים, הסיבות ושיטות הטיפול הקיימות YNET	סטטינים והתכווצות שרירים התכווצות שרירים היא תופעה לא נעימה ושכיחה עד מאוד בקרב האוכלוסייה. למה זה בכלל קורה וכיצד ניתן למנוע? YNET	ריצה מול שחייה ריצה מול שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם? אתר שוונג
5 דברים שאתם לא יודעים על ריצה חמישה דברים הקשורים לריצה ולא בטוח שהכרתם... אתר שוונג	אפקט חיובי בריצה לרוץ עם חיוך: 10 אפקטים פסיכולוגיים חיוביים של ריצה אתר שוונג	רגליים חזקות ואימון כוח לריצה אימוני כוח בדגש על שרירי הרגליים והשפעתם על רצים למרחקים ארוכים אתר שוונג
מה כואב לכם? המדריך המלא לשימוש בגליל וכדור עיסוי עיסוי בגלי וכדור עיסוי - מתי לשתמש, יתרונות ואיך אפשר להשתמש בצורה הבטוחה והיעילה ביותר אתר שוונג	חשיבות מהירות הריצה למה כל כך חשוב לשנות את מהירות הריצה? אתר שוונג	חשיבות התנועה בעולם יושבני מדוע יש חשיבות לשמור על תנועה גם במהלך יום העבודה הכולל ישיבה ממושכת? על שילוב תנועה דינמית במהלך היום שלכם בכתבה הבאה שוונג
בדיקות דימות - נחוצות או לא צילומי רנטגן, CT, MRI ואחרים אמנם יעילים בזיהוי חבלות ישירות וברורות, ויכולים לסייע במציאת "דגלים אדומים", אך כאב לא תמיד מעיד על נזק. במצבים של כאב כרוני, בדיקות דימות אינן יעילות ועשויות אף להזיק. על כך ועוד בכתבה הבאה YNET	זמני מנוחה אידאליים באימון כוח כמה זמן לנוח באימוני כוח שונים ואיך לנצל את זמני המנוחה כדי להפוך את האימול ליעיל יותר - על כך בכתבה הבאה שוונג	כאבי צוואר - כך נמנע אותם חצי מאוכלוסיית ישראל מתלוננים על כאבי צוואר. כעת, כשרבים עובדים מהבית זה אפילו מתגבר. איך מתמודדים עם צוואר כואב ומה דרכי ההימנעות? על כך בכתבה הבאה... YNET
חשיבות שרירי השרשרת האחורית עבודה על שרירים כמו המסטרינגס וזוקפי הגב לא רק משפרת את היכולות הספורטיביות שלנו אלא חיונית לשיפור איכות החיים וליכולות היומיומיות. ככה תעשו את זה נכון שוונג	כאבי צוואר בעבודה מהבית עבודה מהבית טומנת בחובה פוטנציאל כאבי צוואר - על דרכי ההתמודדות, המניעה והפתרונות בכתבה הבאה שוונג	חוזרים לרוץ לאחר הקורונה נראה שמשבר הקורונה כבר מאחורינו ובתוך כך עשרות אלפי ישראלים כבר חזרו לבצע את הפעילות הספורטיבית הכה אהובה עליהם - ריצה. עם זאת, עדיין קיימת אי בהירות בנושא. האם מותר לרוץ בזוגות? האם קיימת חובת לבישת מסכה? ומה לגבי הדבקה דרך זיעה או רוק? על כך ועוד בכתבה הבאה YNET
חשיבות שינוי מהירות הריצה שינוי מהירות הריצה ככלי לשפיור יכולות והישגים בריצה שוונג	פציעות וכאבי שריר בקורונה פציעות: כאבי שרירים מאוחרים ופציעות ספורט בתקופת הקורונה אתר שוונג	חיזוק שרירי כף הרגל חשיבות כף רגל חזקה ובריאה לגוף חזק ובריא. על כך בנוסף לתרגילים רלבנטיים בכתבה הבאה שוונג
תרגילים תפקודיים לגיוס הליבה חיזוקה שרירי הליבה יכול להיות מבוצע בצורה תפקודית ביחד עם שרירים נוספים. בכתבה 12 תרגילים רלבנטיים שוונג	מתיחות אחרי אימון מתיחות אחרי אימון גופני - האם מומלץ או מיותר ?הפתרון בכתבה הבאה שוונג	התמודדות עם וירוס הקורונה שש דרכים להתמודדות עם השלכות וירוס הקורונה על חייינו שוונג
אפקט פלסבו אפקט פלסבו מול אפקט נוסבו אצל ספורטאים שוונג	קריסת אגן בריצה מהי קריסת אגן בריצה וכיצד ניתן לתמודד ולמנוע אותה שוונג	ריצה בחורף ובקור תשעה טיפים יעילים לריצה קלה ונוחה יותר בתנאי חורף וקור שוונג
פיזיותרפיה=תמיכה ומניעת פציעות פיזיותרפיה - הפתרון המושלם למניעת והתמודדות עם פציעות ושיפור תנועה ויכולות בקרב רצים ובכלל מגזין שוונג	חימום ומתיחות לפני ואחרי אימון מתיחות וחימום - צריך או לא? מתי כדי לבצע ומתי פחות עקרוני? ואיך לבצע אותם? על כך בכתבה הבאה אתר דוקטורס	לחיצת חזה - להקשית או לא האם להקשית את הגב התחתון בעת ביצוע תרגיל לחיצת חזה? האם זה מסוכן או רצוי ונכון? על כך בכתבה הבאה YNET
נוקשות שרירים בבוקר מהי נוקשות שרירים בבוקר, מדוע היא נוצרת ומה ניתן לעשות בנידון - על כך בכתבה הבאה אתר שוונג	ריצה בגיל מבוגר ריצה בגיל מבוגר - רצויה ומומלצת - או מסוכנת ולא בריאה אתר שוונג	גורמים להתאוששות אחד עשר גורמים וסיבות שיכולים השפיע על קצב ויכולת ההתאוששות שלנו מפעילויות ספורטיביות אתר שוונג
שכיבות סמיכה תרגיל שכיבות הסמיכה - למה כדי לנו לעשות אותו ואיך אפשר להתקדם בו YNET	ארבע הפציעות השכיחות ביותר בשחייה ארבע הפציעות השכיחות ביותר בשחייה - דרכי זיהוי, אבחון ומניעה אתר שוונג	דלקת בגיד אכילס דלקת בגיד אכילס אצל רצים - האם אפשר לנבא ולמנוע אותה ? אתר שוונג
התמקדות בשריר-תנועה התמקדות בשריר או בתנועה במהלך התרגול - מה עדיף? אתר שוונג	?מה יחטב לכם את שרירי הבטן זה לא התרגיל - מה באמת יחטב לכם את שרירי הבטן? YNET	פציעות ספורט בשיעורי סטודיו YNET
כושר גופני וזמן החלמה מפציעות אתר שוונג	הקשר בין כף רגל שטוחה לפציעות אתר שוונג	פיריפורמיס סינדרום תסמונת שריר הפיריפורמיס (פיריפורמיס סינדרום) - כל מה שצריך לדעת ! אתר שוונג
9 סיבות מוזרות לכאב בריצה תשע סיבות מוזרות להיווצרות כאבים בזמן ואחרי ריצה - לא ...רק דלקות וכאבי שרירים אתר שוונג	ה אם יש לכם כאבי ראש לאחר ריצה ? האם סיימתם את הריצה שלכם עם כאב ראש? כל המידע הנחוץ בכתבה הבאה אתר שוונג	הירדמות כף רגל בריצה למה כפות הרגליים נרדמות במהלך הריצה אתר שוונג
כתף YNET פציעה בשרירי הכתף - מה הדרך הנכונה והיעילה לטפל ואיך להימנע מניתוח ! YNET	דיקור יבש לרצים מה זה ואיך זה יכול לעזור לכם ? שוונג	איך מטפלים בפלנטר פשיאטיס ברוב המקרים כאבים בכף הרגל הם לא סימן ל"דורבן" אלא לאחת הפציעות השכיחות בקרב רצים למרחקים ארוכים אתר שוונג
האם שחייה בריאה חשיבות השחייה כפעילות גופנית, חשיבותה לרצים, יעילותה במניעת פציעות ועוד אתר שוונג	יציבה - מיתוסים הקשורים לה וריצה יציבה, מדרסים , שרירי ליבה, חשיבות כוח שרירי ישבן והאם לאלה ולעוד דברים יש חשיבות בריצה - או שאלו מיתוסים אתר שוונג	בקע ספורטאים בקע ספורטאים - מהו? איך מזהים אותו ומהם דרכי הטיפול והמניעה בבקע זה? אתר שוונג
גורמים לכאב באגן ובירך אצל רצים מהם הגורמים לכאבים ופציעות באזור האגן והירך ואיך ניתן לטפל ולמנוע כאבים אלו אתר שוונג	סוף עידן האורז ותחילת עידן המשטרה איך להתמודד עם פציעה אקוטית לפי המידע המדעי הקיים כיום? אתר שוונג	התכווצות שרירים - למה זה קורה? היא מציקה, היא כואבת אבל גם ניתנת למניעה, הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על תופעת התכווצות השרירים אתר שוונג
מהו קרע בגיד ואיך מטפלים בו יש הרבה סוגים של קרעים בגיד שדורשים טיפולים שונים. איך בכלל יודעים אם מדובר בקרע? אתר שוונג	תסמונת מדור כרונית בשוק תסמונת המדור הכרונית היא עוד סיבה שכיחה אצל רצים לכאבים בשוק, בנוסף לשין ספלינט. אז מה ההבדל בין השניים ואיך מטפלים בזה? אתר שוונג	כאב ממתיחה או מנקודת טריגר? הפיזיותרפיסט עופר צחר מסביר, שכאשר יש עומס גדול על קבוצת שרירים, הדבר יכול להוביל אצל רצים לכאב, פציעה ותסמונת בשם הכאב המיופסציאלי, כך תזהו, תטפלו ותמנעו ממנה אתר שוונג
שמונה סיבות לביצוע פ"ג - מבוססות מדע כולנו מודעים לכך שריצה ופעילות גופנית טובה לבריאות, אך האם ידעתם על סגולות הריפוי של אימון גופני באופן פיזי ומנטלי במניעת כאבים ופציעות? אתר שוונג	פרופריוספציה איך אנחנו יודעים להתמצא במרחב שבו אנחנו נעים כל הזמן? מתברר שיש מערכת עצבית שמסייעת לנו בכך. מתי היא עלולה לא לתפקד, איך נוכל לזהות את זה ומה אפשר לעשות כדי לטפל בבעיה? YNET	פציעות גב אצל רצים אתר שוונג
חמש פציעות הריצה הנפוצות אתר שוונג	נקע בקרסול - דרכי התמודדות אתר שוונג	שרירים דומיננטיים בריצה השרירים הדומיננטיים בעת ריצה, תרגילי חיזוק רלוונטיים לריצה ובכלל. אתר שוונג
פציעת שין ספלינט פציעת שין ספלינט (Shin Splint) איך אנחנו מזהים אותה, איך מטפלים ומה אפשר לעשות כדי למנוע פציעה זו. על כך בכתבה הבאה... אתר שוונג	5 פציעות הריצה הנפוצות ביותר העלייה הגוברת בפופולריות של אימוני הריצה הביאה איתה לא מעט יתרונות, אך גם לה יש לא מעט השלכות: מגוון פציעות שפעם היו שמורות בעיקר לקהילת הרצים המקצועית החלו להפוך לשכיחות יותר בחיינו. על 5 הפציעות הנופצות ביותר בכתבה הבאה. YNET	נמתח לכם שריר ההמסטרינג? כך תטפלו ותחזרו לתפקוד וריצה אתר שוונג
(DOMS) כאבי שרירים מאוחרים אתר שוונג	השלכות הרמת תינוק על צד אחד זה מה שקורה כשאתם מחזיקים את התינוק רק בצד YNET - אחד	אחוזי פציעות בקרוספיט מה אנחנו יודעים על אחוזי פציעות בקרוספיט? כתבה לאתר שוונג
כך תשחררו בעצמכם שרירים שוב השרירים כואבים? לפני שתרוצו לרופא - הכירו את השיטה לריפוי עצמי. כל מה שצריך זה מספר עזרים, וגוף ללא כאבים - בדרך. פיזיותרפיסט מסביר ומפרט על הטרנד שיכול לגאול אתכם מהכאבים המציקים	?לחמם או לקרר בזמן פציעות YNET כתבה ב	שכיבות סמיכה: איך, ולמה לעשות אתר שוונג
אימון הבטן האולטימטיבי YNET כתבה ב	השפעת הנשימה על האימונים שלנו כתבה בשוונג	ריצה מהירה למניעת כאבי ברכיים SPORTWEB כתבה ב
! (היכנסו לנעליים (הנכונות כתבה בידיעות אחרונות	זה הזמן לזוז - תנועה לגיל השלישי כתבה ממגזין קלאב 50