מן התקשורת | physiofitness

ראשי > מן התקשורת

טלוויזיה

כתבות מן התקשורת

דומיננטיות שריר הארבע ראשי דומיננטיות שריר הארבע ראשי בירך, וחוסר איזון שרירי בגפה התחתונה -כגורמים תורמים לפציעות ספורט בכלל וריצה בפרט אתר שוונג	תנועה נכונה ומניעת פציעות פודקאסט בו התארחתי בנושא תנועה טובה, מניעת פציעות ועוד הרבה נושאים בתחום זה	פודקאסט פציעות ספורט פודקאסט שוונג בו התארחתי ודיבתי על פציעות הריצה השכיחות, איך לזהות, להימנע ולטפל בהן אתר שוונג
ריצה, נעלי ריצה וגיד אכילס השפעת סגנון הריצה וסוג הנעליים על גיד אכילס אתר שוונג	הפציעות השכיחות ביותר בקיץ מהן הפציעות השכיחות ביותר במגוון סוגים של פעילות גופנית בתקופת הקיץ אתר שוונג	יציבה וישיבה אצל תלמידים יציבה וישיבה אצל תלמידים ובכלל - מה הקשר והאם יציבה זקופה באמת יותר טובה? - על כך בכתבה הבאה YNET
מיתוסים על כף הרגל חמישה מיתוסים בנושא כף הרגל - כל האמת YNET	ירכיים חזקות בריצה ירכיים חזקות לריצה בריאה ונטולת פציעות - על הקשר בין השניים בכתבה זו אתר שוונג	האם כאב קרסול זה תמיד דורבן האם כאב בקרסול בזמן ריצה ובכלל זה תמיד דורבן? - על כך בכתבה הבאה אתר שוונג
בחירת ילקוט לבית הספר בחירת ילקוט לבית הספר - על השקולים הבריאותיים אני מרחיב בריאיון שנתתי עם מומחים נוספים YNET	חמישה מיתוסים על כף הרגל חמישה מיתוסים על בעיות בכף הרגל ואיך זה משפיע על חיינו אתר שוונג	כפכפים - בריא או לא כפכפים - האם לנעול אותם בריא או מזיק לנו? YNET
כאבים בארבע ראשי לאחר ריצה כאבים בשריר הארבע ראשי לאחר ריצה - מה הסיבות לכך ואיך נמנע זאת אתר שוונג	סחרחורת בקימה מישיבה סחרחורת בקימה מישיבה לעמידה - מה הסיבות לכך ומתי זה צריך להדאיג אותנו YNET	דלקת בגידים דלקות בגידים - דרכי זיהוי וטיפול YNET
כאבים בכפות הרגליים אצל ילדים מהן הסיבות השכיחות לכאבים בכפות רגליים אצל ילדים אתר שוונג	כאב טוב מול כאב רע האם כל אימון צריך הגיע לכאב ולכשל? מתי כאב הוא טוב וחיובי ומתי לא? - על כל אלה ועוד בכתבה הבאה אתר שוונג	מיתוסים בחדר הכושר לקחתי עשרה מיתוסים באימון בחדר הכושר שלא הכרתם - ושברתי אותם - בכתבה זו אתר שוונג
שלושה מיתוסים בריצה בעולם הריצה יש המון מיתוסים וחצאי אמיתות. כאן אני סוקר 3 מיתוסים קלסיים בעולם הריצה אתר שוונג	תרגילים מומלצים לגיל השלישי להפעיל את הגוף בגיל המבוגר: מתרגילי אירובי ועד תרגילי יציבות לבית YNET	כאבי בטן בריצה מרגישים התכווצויות מקומיות ותחושת כאב מקומית בבטן בזמן ריצה? הנה כל הסיבות לכך וגם כמה דגשים להפחתת התופעה אתר שוונג
חיזוק כף הרגל בריצה כל מה שצריך לדעת על חיזוק, ייצוב, שיפור תנועתיות ועוד בכף הרגל למען ריצה טובה ויעילה יותר אתר שוונג	כאבי שרירים מאוחרים לאחר ריצה מהם כאבי שרירים מאוחרים, כיצד נבדיל בינם לבין תופעת פירוק שריר ומה ניתן לעשות כדי למנוע אותם ולהתמודד איתם? שוונג	שיקום והתאוששות לאחר תחרות איירונמן איך לבצע התאוששות ושיקום מיטביים לאחר תחרויות אינטנסיביות, כמו איירונמן אתר שוונג
ריצה בתנאי קור קיצוני ריצה בתנאי קור קיצוני - ההשפעה של הריצה הזו על גופינו, על הריאות, הנשימה והתפקוד שלנו אתר שוונג	כאבים בחלק הלטראלי של הברך מה הסיבות לכאבים בחלק החיצוני של הברך אתר שוונג	חשיבות אימון הגמישות מתי , כמה , איך והאם כדי לשלב מתיחות ואימון גמישות בתוך אימון הכוח והכושר שלנו YNET
שימוש בסלולרי וכאבי צוואר האם שימוש מוגבר בטלפון הסלולרי מוביל לכאבי צוואר ובעיות יציבה YNET	חזרה לריצה אחרי מרתון מתי לחזור לרוץ לאחר סיום ריצת מרתון אתר שוונג	ציפיות מטיפול עברתם פציעת ספורט? - אילו צריכות להיות הציפיות שלכם מהטיפול והמטפל אתר שוונג
כאבי גב - פתרונות תנועתיים כואב לכם הגב התחתון - דרכי התמודדות ופתרונות אתר שוונג	ריאיון באתר שוונג חימום וקירור, קוביות בבטן, אימון כוח לגיל השלישי - כל כל אלה הרחבתי והסברתי בריאיון אתר שוונג	שחיקת סחוסים בברכיים שחיקת סחוסים בברכיים - מה הפתרון הכי טוב לתופעה ואיך תרגילי חיזוק מסייעים ? קיראו בכתבה אתר שוונג
מיתוסים לגבי שחיקת סחוסים שבעה מיתוסים לגבי תופעת שחיקת הסחוסים בגופינו YNET	פציעות הריצה השכיחות ארבע פציעות הריצה השכיחות - דרכי זיהוי וטיפול בפיזיותרפיה אתר שוונג	בחירת ילקוט לבית הספר איך בוחרים ילקוט לבית הספר - כל הטיפים והדברים לשים לב אליהם בכתבה הבאה.. YNET
החוקים לטיפול בכאבי גב תחתון שמונה חוקים לטיפול בכאבי גב תחתון אצל רצים ובכלל אתר שוונג	בחירת נעלי ריצה שמונה עצות לבחירת נעליים כדי למנוע כאבים ופציעות מיותרות אתר שוונג	מתיחות או לא להיות :-) סרטון של 60 שניות בו אני מסביר את כל נושא המתיחות - מתי , כמה ולמה... אתר שוונג
הפציעות השכיחות אצל מטפסים שבע הפציעות השכיחות ביותר אצל מטפסים - דרכי זיהוי, טיפול ומניעה YNET	אימוני כוח לרוכבי אופניים שש הסיבות העיקריות - מדוע כדי לרוכבי אופניים לבצע אימוני כוח בשגרה שלהם אתר שוונג	חמש הפציעות השכיחות ברכיבה חמש הפציעות השכיחות ברכיבה על אופניים - דרכי זיהוי, התמודדות ומניעה אתר שוונג
תסמונת דה קורביין בכף היד כאבים באגודל וכף היד - תסמונת דה קורביין YNET	תקופה לחוצה - תמשיכו לרוץ תקופה לחוצה - מומלץ להמשיך עם הריצה שוונג	סטרס ופעילות גופנית סטרס ופעילות גופנית - איך פעילות גופנית משפיעה לחיוב על לחץ וחרדה YNET
אימון פונקציונאלי - מה זה באמת כל מה שצריך לדעת המנוח הידוע: 'אימון פונקציונאלי' - בכתבה הבאה ! YNET	טיפול בכאב קרסול מהו הטיפול הנכון והיעיל ביותר בכאב בקרסול? - על כך בכתבה הבאה שוונג	להשתמש בחימום או בקירור חימום או קירור - מתי נשתמש בכל אחד מהם? שוונג
החלמה מקורונה החלמה מקורונה וחזרה לפעילות גופנית שוונג	חימום נכון לקראת תחרויות סיבולת מהו החימום הנכון לתחרויות סיבולת, דוגמת הישראמן? על כך בכתבה הבאה.. אתר שוונג	האם מותר להתאמן בכאב האם מותר להמשיך להתאמן במצבי כאב? על כך ועוד בכתבה הבאה אתר שוונג
כאבים בן צלעיים כאבי חזה יכולים לנבוע מסיבה פחות מוכרת - כאבים מהשרירים הבין צלעיים. על כך בכתבה הבאה אתר שוונג	כאבים בין צלעיים כאבים בין צלעיים באזור החזה אתר שוונג	השפעת קור על הריצה כיצד משפיע הקור על הריצה שלנו אתר שוונג
גורמי סיכון לפציעות מהם גורמי הסיכון לפציעות בריצה ואיך נוכל לצמצם ולמנוע אותם אתר שוונג	אימון כוח וריצה איזה אימון כוח יוביל לשיפור הריצה שלנו אתר שוונג	חיקוי מתאמנים אחרים הנטייה הטבעית שלנו כמתאמנים היא ללמוד מהטובים ביותר. אבל צריך להבדיל בין ללמוד לבין לעשות כמוהם, כי התוצאות עלולות להיות הרסניות אתר שוונג
כאבי גב עליון אצל רצים מה כדאי לשנות ולייעל כדי למנוע כאבים באזור הגב העליון שלכם? אתר שוונג	פעילות גופנית לאחר צום ארבעה עקרונות לפעילות גופנית לאחר צום אתר שוונג	מורטונס נאורומה סובלות מכאב טורדני בכריות בהונות הרגל? ייתכן שפיתחתן מורטונס נוירומה או נוירומה שבין הבהונות, הנגרמת כתוצאה מלחץ מכני על קצות העצבים האופיינית בעיקר להליכה בנעלי עקב וגורמת לכאבים וצליעה. אלו הם התסמינים הנפוצים, הסיבות ושיטות הטיפול הקיימות YNET
סטטינים והתכווצות שרירים התכווצות שרירים היא תופעה לא נעימה ושכיחה עד מאוד בקרב האוכלוסייה. למה זה בכלל קורה וכיצד ניתן למנוע? YNET	ריצה מול שחייה ריצה מול שחייה: איפה שורפים יותר קלוריות ומה היתרונות של כל אחד מהם? אתר שוונג	5 דברים שאתם לא יודעים על ריצה חמישה דברים הקשורים לריצה ולא בטוח שהכרתם... אתר שוונג
אפקט חיובי בריצה לרוץ עם חיוך: 10 אפקטים פסיכולוגיים חיוביים של ריצה אתר שוונג	רגליים חזקות ואימון כוח לריצה אימוני כוח בדגש על שרירי הרגליים והשפעתם על רצים למרחקים ארוכים אתר שוונג	מה כואב לכם? המדריך המלא לשימוש בגליל וכדור עיסוי עיסוי בגלי וכדור עיסוי - מתי לשתמש, יתרונות ואיך אפשר להשתמש בצורה הבטוחה והיעילה ביותר אתר שוונג
חשיבות מהירות הריצה למה כל כך חשוב לשנות את מהירות הריצה? אתר שוונג	חשיבות התנועה בעולם יושבני מדוע יש חשיבות לשמור על תנועה גם במהלך יום העבודה הכולל ישיבה ממושכת? על שילוב תנועה דינמית במהלך היום שלכם בכתבה הבאה שוונג	בדיקות דימות - נחוצות או לא צילומי רנטגן, CT, MRI ואחרים אמנם יעילים בזיהוי חבלות ישירות וברורות, ויכולים לסייע במציאת "דגלים אדומים", אך כאב לא תמיד מעיד על נזק. במצבים של כאב כרוני, בדיקות דימות אינן יעילות ועשויות אף להזיק. על כך ועוד בכתבה הבאה YNET
זמני מנוחה אידאליים באימון כוח כמה זמן לנוח באימוני כוח שונים ואיך לנצל את זמני המנוחה כדי להפוך את האימול ליעיל יותר - על כך בכתבה הבאה שוונג	כאבי צוואר - כך נמנע אותם חצי מאוכלוסיית ישראל מתלוננים על כאבי צוואר. כעת, כשרבים עובדים מהבית זה אפילו מתגבר. איך מתמודדים עם צוואר כואב ומה דרכי ההימנעות? על כך בכתבה הבאה... YNET	חשיבות שרירי השרשרת האחורית עבודה על שרירים כמו המסטרינגס וזוקפי הגב לא רק משפרת את היכולות הספורטיביות שלנו אלא חיונית לשיפור איכות החיים וליכולות היומיומיות. ככה תעשו את זה נכון שוונג
כאבי צוואר בעבודה מהבית עבודה מהבית טומנת בחובה פוטנציאל כאבי צוואר - על דרכי ההתמודדות, המניעה והפתרונות בכתבה הבאה שוונג	חוזרים לרוץ לאחר הקורונה נראה שמשבר הקורונה כבר מאחורינו ובתוך כך עשרות אלפי ישראלים כבר חזרו לבצע את הפעילות הספורטיבית הכה אהובה עליהם - ריצה. עם זאת, עדיין קיימת אי בהירות בנושא. האם מותר לרוץ בזוגות? האם קיימת חובת לבישת מסכה? ומה לגבי הדבקה דרך זיעה או רוק? על כך ועוד בכתבה הבאה YNET	חשיבות שינוי מהירות הריצה שינוי מהירות הריצה ככלי לשפיור יכולות והישגים בריצה שוונג
פציעות וכאבי שריר בקורונה פציעות: כאבי שרירים מאוחרים ופציעות ספורט בתקופת הקורונה אתר שוונג	חיזוק שרירי כף הרגל חשיבות כף רגל חזקה ובריאה לגוף חזק ובריא. על כך בנוסף לתרגילים רלבנטיים בכתבה הבאה שוונג	תרגילים תפקודיים לגיוס הליבה חיזוקה שרירי הליבה יכול להיות מבוצע בצורה תפקודית ביחד עם שרירים נוספים. בכתבה 12 תרגילים רלבנטיים שוונג
מתיחות אחרי אימון מתיחות אחרי אימון גופני - האם מומלץ או מיותר ?הפתרון בכתבה הבאה שוונג	התמודדות עם וירוס הקורונה שש דרכים להתמודדות עם השלכות וירוס הקורונה על חייינו שוונג	אפקט פלסבו אפקט פלסבו מול אפקט נוסבו אצל ספורטאים שוונג
קריסת אגן בריצה מהי קריסת אגן בריצה וכיצד ניתן לתמודד ולמנוע אותה שוונג	ריצה בחורף ובקור תשעה טיפים יעילים לריצה קלה ונוחה יותר בתנאי חורף וקור שוונג	פיזיותרפיה=תמיכה ומניעת פציעות פיזיותרפיה - הפתרון המושלם למניעת והתמודדות עם פציעות ושיפור תנועה ויכולות בקרב רצים ובכלל מגזין שוונג
חימום ומתיחות לפני ואחרי אימון מתיחות וחימום - צריך או לא? מתי כדי לבצע ומתי פחות עקרוני? ואיך לבצע אותם? על כך בכתבה הבאה אתר דוקטורס	לחיצת חזה - להקשית או לא האם להקשית את הגב התחתון בעת ביצוע תרגיל לחיצת חזה? האם זה מסוכן או רצוי ונכון? על כך בכתבה הבאה YNET	נוקשות שרירים בבוקר מהי נוקשות שרירים בבוקר, מדוע היא נוצרת ומה ניתן לעשות בנידון - על כך בכתבה הבאה אתר שוונג
ריצה בגיל מבוגר ריצה בגיל מבוגר - רצויה ומומלצת - או מסוכנת ולא בריאה אתר שוונג	גורמים להתאוששות אחד עשר גורמים וסיבות שיכולים השפיע על קצב ויכולת ההתאוששות שלנו מפעילויות ספורטיביות אתר שוונג	שכיבות סמיכה תרגיל שכיבות הסמיכה - למה כדי לנו לעשות אותו ואיך אפשר להתקדם בו YNET
ארבע הפציעות השכיחות ביותר בשחייה ארבע הפציעות השכיחות ביותר בשחייה - דרכי זיהוי, אבחון ומניעה אתר שוונג	דלקת בגיד אכילס דלקת בגיד אכילס אצל רצים - האם אפשר לנבא ולמנוע אותה ? אתר שוונג	התמקדות בשריר-תנועה התמקדות בשריר או בתנועה במהלך התרגול - מה עדיף? אתר שוונג
?מה יחטב לכם את שרירי הבטן זה לא התרגיל - מה באמת יחטב לכם את שרירי הבטן? YNET	פציעות ספורט בשיעורי סטודיו YNET	כושר גופני וזמן החלמה מפציעות אתר שוונג
הקשר בין כף רגל שטוחה לפציעות אתר שוונג	פיריפורמיס סינדרום תסמונת שריר הפיריפורמיס (פיריפורמיס סינדרום) - כל מה שצריך לדעת ! אתר שוונג	9 סיבות מוזרות לכאב בריצה תשע סיבות מוזרות להיווצרות כאבים בזמן ואחרי ריצה - לא ...רק דלקות וכאבי שרירים אתר שוונג
ה אם יש לכם כאבי ראש לאחר ריצה ? האם סיימתם את הריצה שלכם עם כאב ראש? כל המידע הנחוץ בכתבה הבאה אתר שוונג	הירדמות כף רגל בריצה למה כפות הרגליים נרדמות במהלך הריצה אתר שוונג	כתף YNET פציעה בשרירי הכתף - מה הדרך הנכונה והיעילה לטפל ואיך להימנע מניתוח ! YNET
דיקור יבש לרצים מה זה ואיך זה יכול לעזור לכם ? שוונג	איך מטפלים בפלנטר פשיאטיס ברוב המקרים כאבים בכף הרגל הם לא סימן ל"דורבן" אלא לאחת הפציעות השכיחות בקרב רצים למרחקים ארוכים אתר שוונג	האם שחייה בריאה חשיבות השחייה כפעילות גופנית, חשיבותה לרצים, יעילותה במניעת פציעות ועוד אתר שוונג
יציבה - מיתוסים הקשורים לה וריצה יציבה, מדרסים , שרירי ליבה, חשיבות כוח שרירי ישבן והאם לאלה ולעוד דברים יש חשיבות בריצה - או שאלו מיתוסים אתר שוונג	בקע ספורטאים בקע ספורטאים - מהו? איך מזהים אותו ומהם דרכי הטיפול והמניעה בבקע זה? אתר שוונג	גורמים לכאב באגן ובירך אצל רצים מהם הגורמים לכאבים ופציעות באזור האגן והירך ואיך ניתן לטפל ולמנוע כאבים אלו אתר שוונג
סוף עידן האורז ותחילת עידן המשטרה איך להתמודד עם פציעה אקוטית לפי המידע המדעי הקיים כיום? אתר שוונג	התכווצות שרירים - למה זה קורה? היא מציקה, היא כואבת אבל גם ניתנת למניעה, הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על תופעת התכווצות השרירים אתר שוונג	מהו קרע בגיד ואיך מטפלים בו יש הרבה סוגים של קרעים בגיד שדורשים טיפולים שונים. איך בכלל יודעים אם מדובר בקרע? אתר שוונג
תסמונת מדור כרונית בשוק תסמונת המדור הכרונית היא עוד סיבה שכיחה אצל רצים לכאבים בשוק, בנוסף לשין ספלינט. אז מה ההבדל בין השניים ואיך מטפלים בזה? אתר שוונג	כאב ממתיחה או מנקודת טריגר? הפיזיותרפיסט עופר צחר מסביר, שכאשר יש עומס גדול על קבוצת שרירים, הדבר יכול להוביל אצל רצים לכאב, פציעה ותסמונת בשם הכאב המיופסציאלי, כך תזהו, תטפלו ותמנעו ממנה אתר שוונג	שמונה סיבות לביצוע פ"ג - מבוססות מדע כולנו מודעים לכך שריצה ופעילות גופנית טובה לבריאות, אך האם ידעתם על סגולות הריפוי של אימון גופני באופן פיזי ומנטלי במניעת כאבים ופציעות? אתר שוונג
פרופריוספציה איך אנחנו יודעים להתמצא במרחב שבו אנחנו נעים כל הזמן? מתברר שיש מערכת עצבית שמסייעת לנו בכך. מתי היא עלולה לא לתפקד, איך נוכל לזהות את זה ומה אפשר לעשות כדי לטפל בבעיה? YNET	פציעות גב אצל רצים אתר שוונג	חמש פציעות הריצה הנפוצות אתר שוונג
נקע בקרסול - דרכי התמודדות אתר שוונג	שרירים דומיננטיים בריצה השרירים הדומיננטיים בעת ריצה, תרגילי חיזוק רלוונטיים לריצה ובכלל. אתר שוונג	פציעת שין ספלינט פציעת שין ספלינט (Shin Splint) איך אנחנו מזהים אותה, איך מטפלים ומה אפשר לעשות כדי למנוע פציעה זו. על כך בכתבה הבאה... אתר שוונג
5 פציעות הריצה הנפוצות ביותר העלייה הגוברת בפופולריות של אימוני הריצה הביאה איתה לא מעט יתרונות, אך גם לה יש לא מעט השלכות: מגוון פציעות שפעם היו שמורות בעיקר לקהילת הרצים המקצועית החלו להפוך לשכיחות יותר בחיינו. על 5 הפציעות הנופצות ביותר בכתבה הבאה. YNET	נמתח לכם שריר ההמסטרינג? כך תטפלו ותחזרו לתפקוד וריצה אתר שוונג	(DOMS) כאבי שרירים מאוחרים אתר שוונג
השלכות הרמת תינוק על צד אחד זה מה שקורה כשאתם מחזיקים את התינוק רק בצד YNET - אחד	אחוזי פציעות בקרוספיט מה אנחנו יודעים על אחוזי פציעות בקרוספיט? כתבה לאתר שוונג	כך תשחררו בעצמכם שרירים שוב השרירים כואבים? לפני שתרוצו לרופא - הכירו את השיטה לריפוי עצמי. כל מה שצריך זה מספר עזרים, וגוף ללא כאבים - בדרך. פיזיותרפיסט מסביר ומפרט על הטרנד שיכול לגאול אתכם מהכאבים המציקים
?לחמם או לקרר בזמן פציעות YNET כתבה ב	שכיבות סמיכה: איך, ולמה לעשות אתר שוונג	אימון הבטן האולטימטיבי YNET כתבה ב
השפעת הנשימה על האימונים שלנו כתבה בשוונג	ריצה מהירה למניעת כאבי ברכיים SPORTWEB כתבה ב	! (היכנסו לנעליים (הנכונות כתבה בידיעות אחרונות
זה הזמן לזוז - תנועה לגיל השלישי כתבה ממגזין קלאב 50