מטרות הקורס:  

• זיהוי בעיות שונות במערכת השריר שלד

• הרחבת ידע בתחומי האנטומיה והפתואנטומיה של מערכת התנועה

• שימוש בכלי איבחון במסגרת עבודתו לזיהוי בעיות יציבתיות ותנועתיות

• ביצוע מגוון רחב של תרגילים בטכניקה מושלמת ועם התאמות לפי מצב המתאמן

• אינטגרציה עם הידע התאורטי והמעשי בתאור מקרה שינתן לו במסגרת הקורס   

 

מפגש 1

א. השיקום האורטופדי ,האימון הפונקציונאלי ומה שביניהם : סקירה של תחום השיקום, הפיזיותרפיה ,בדגש על תחום הפיזיותרפיה המנואלית ושיקום ספורטאים –השמרני כיום כירופרקטיקה ואוסטיאופתיה.

ב. הקשר בין הכתף השמאלית לכף הרגל הימנית : סקירה של תחום הרכבות האנטומיות , קשר בין אברים שונים ושרירים שונים בגופינו והביטוי של זה באימון ובטיפול ג. סקירה של שיטות נפוצות לאבחון יציבתי ותנועתי במסגרת אימון: אנטומיה טופוגראפית , יציבה בהסתכלות  ,נקודות בניתוח הליכה.  

 

מפגש 2-3

א. הגב: סקירה אנטומית של עמוד השדרה ופתולוגיות נפוצות (פריצת דיסק ,בלט דיסק ,כאבי גב תחתון לא ספציפיים ,ספונדילוליסטזיס)  לא רק למנוחה: הקשר הישיר בין כאבי גב תחתון לחולשת שרירי הגו והבטן .דיון –

ב. בטן-גב  .נדבר על חשיבות ה (Bracing / Hollowing)על הגישות הנוגעות לתרגילי חיזוק וייצוב  . שכה רבות מדברים עליו ועל הרלבנטיות שלו בבעיות גב CORE

ג. למידת תרגילים רלבנטיים לאבחון וחיזוק שרירי הגו והרגליים והבנת טכניקת הביצוע   .(Squat, Plank, Bridge etc.)המושלמת ד. הצוואר :חשיבות הצוואר ועמוד השדרה העליון כחלק מהמערכת התנועתית שלנו .נרחיב על תרגילים ותבניות תנועה לשיפור היציבה ועל הקשר בינם לשאר חלקי הגוף.    

                

מפגש 4

א. פלג הגוף העליון :הכרת והבנת פציעות ופתולוגיות בייחוד מעולם הספורט וחדר הכושר  שהשכמה מסתובבת: נדבר על מנגנוני הפעלה שריריים שיוצרים –

ב. הכתף לא כואבת דיסקינזיס (תנועתיות לקוייה/מוגבלת )של השכמה .נלמד תרגילים לשיפור וייצוב הכתף , בדגש על עבודה נכונה של שרירי השכמה ,רכבות אנטומיות בפלג הגוף העליון והקשר בין כיווץ יתר של שרירים עמוקים ושטחיים בשכמה לכאבי חגורת כתף וצוואר. נלמד על חשיבות המתיחות בחגורת הכתפיים והיציבה הנכונה למניעת עומס על המפרק ועל מערכת העצבים.  

 

מפגש 5

א. פלג גוף תחתון: סקירה אנטומית קצרה על שני המפרקים (ירך/ברך )בדגש על היחס בין (Q פיקת הברך לירך  . - ובין מכלול הברך לאגן כולו Angle) ב. פרוטוקול להכנסת פילאטיס לשלבי שיקום מוקדמים למתאמנים לאחר החלפת מפרקי ירך וברך. ג. הכרת פציעות ופגיעות במסגרת אימון בחדר כושר,בסטודיו ובשטח ד. למידת כלי אבחון פונקציונאליים ללמידת מצב הברך בתוך התנועה וכלים לטיפול ותיקון  (Functional Exercises) הבעיה ברמה היציבתית התנועתית , One Leg Squat, Squat, Lounge ה. ניתוח ולמידת ביצוע מיטבי של תרגילי האבחון . ועוד Lateral Step Up 

 

מפגש 6      

א. נקע-קרע רצועה-מה הקשר ?: יציבות הקרסול הסטטית והדינמית ואבחון יציבות הקרסול  (Y Test , Star Test) בעזרת מבחנים לביצוע במסגרת האימון

ב. יחף וטוב לו ?רבות דובר על הליכה יחפה כדבר טבעי ובריא ..האומנם ?נדבר על מנח כף הרגל שלנו ,עמדת עצם הטאלוס כגשר בין הרצפה לשאר מפרקי הגפה התחתונה .נרחיב אודות השינויים מגיל לידה והתפתחותינו לתוך "מסגרות "הנעלה שונות ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את המצב הקיים  למי זה טוב? :נעשה קצת סדר בבלאגן של כל הנושא שנקרא טיפול –

ג. מדבקות וטייפים בטייפינג .נרחיב על ההיסטוריה של התפתחות השימוש בתחבושות אלסטיות על כל הצורות שלהן ,ההתפתחות והשימוש בטייפ ריגידי ועד הטייפ הקינזיולוגי הצבעוני .נבין מה יכולות הטיפול שלנו באמצעות הטייפ ,למה הוא משמש ולמה הוא לא משמש.         

        

 

מפגש 7

א. יציבה ומתיחות: סקירה ספרותית בנושא מתיחות סטטיות ודינמיות .רלבנטיות המתיחות ואימון הגמישות בתוך האימונים שלנו בדגש על החשיבות כחלק מהמכלול השיקומי בפציעות ספורט ומניעת פציעות וכאבי שרירים בדגש על עולם הכושר.  , מה עדיף ?: הקשר בין גמישות שרירית – ב. גמיש כמו רקדנית או מקוצר כמו בודיבילדר גמישות יתיר מפרקית ,פוטנציאל הכוח והסכנה לפציעות. ג. איך למתוח בלי לקרוע :נלמד על מתיחות חדשות  תוך ייעול האפקט האימוני ,כמו גם שמירה על טווחי תנועה קיימים במסגרת תרגילית  

 

מפגש 8      

א. לא לפחד מהפחד :הבנת מערכת הכאב בגופינו .הסבר על התפתחות הכאב ,יכולות התמודדות של גופינו עם סוגי כאב שונים ,ההשפעה של תהליכי כרוניזציה וקטסטרופיזציה על ההתמודדות שלנו עם מאפייני הכאב והיכולת שלנו לזהות ולעזור ללקוחות שלנו במקרים הללו.  :ניתוח מקרים (כתובים ומצולמים )של מתאמנים עם (Case Studies)

ב. ניתוח עמיתים  דרכי אבחון וכלים להתמודדות ופתרונות .יצירת דיון משותף –בעיות במערכות השרירי שלד ושתוף עם מקרים מהשטח .  

 

 הערות: כל הנושאים המוצגים לעיל והמועברים במסגרת הקורס מושתתים ויובאו עם  קישור למאמרים וספרות עדכנית בנושא.